Czy biurka biurowa stańca łagodzi ból pleców?

Co powoduje ból pleców u długoterminowych pracowników biurowych?

Długoterminowe pracownicy biurowe często cierpią na ból pleców z powodu długotrwałego siedzenia. Siedząc, kręgosłup lędźwiowy nosi około 140% masy ciała - z większym niż 100%. Ta dodatkowa ciśnienie sprawia, że ​​mięśnie lędźwiowe pozostają w napiętym stanie przez długi czas, co prowadzi do zmęczenia mięśni i bólu z czasem. Ponadto nieprawidłowe pozycje siedzące (takie jak zgarbianie, przekraczanie nóg lub zbyt dużo pochylania się do przodu) dodatkowo zwiększają obciążenie na dyskach międzykręgowych i mięśniach pleców. Z czasem może to prowadzić do przewlekłego bólu pleców, aw ciężkich przypadkach nawet przepuklinowych dysków międzykręgowych.

Jak stać biurki biurowe mogą złagodzić ból pleców?

Czy stoisko zmniejsza ciśnienie kręgosłupa lędźwiowego?

Tak, pozycja może znacznie zmniejszyć ciśnienie kręgosłupa lędźwiowego. Badania pokazują, że podczas przełączania się z siedzenia na stojąco ciśnienie na kręgosłupie lędźwiowe spada o około 30%. Ta redukcja daje napiętym mięśni lędźwiowym szansę na relaks, łagodząc zmęczenie mięśni i ból. W przypadku pracowników biurowych, którzy siedzą przez 6-8 godzin dziennie, użycie biurka do stojaka, aby naprzemiennie siedzenie i pozycja, może uniknąć ciągłego nacisku na kręgosłup lędźwiowy, zmniejszając w ten sposób ryzyko bólu pleców.

Czy biurka mogą poprawić postawę w celu złagodzenia bólu?

Stanie naturalnie zachęca do lepszej postawy. Podczas korzystania z Stań biuro biurowe , Większość ludzi nieświadomie wyprostuje plecy, podnosi głowy i rozluźnia ramiona - w podobny sposób, gdzie łatwo jest opuścić lub przeczuć. Prawidłowa postawa zapewnia, że ​​mięśnie pleców, dyski międzykręgowe i więzadła równomiernie mają na wadze, unikając nadmiernego napięcia na lokalne mięśnie. Z czasem utrzymanie dobrej postawy za pomocą biurków może nie tylko złagodzić istniejący ból pleców, ale także zapobiec wystąpieniu nowego bólu.

Czy istnieją ograniczenia, aby wstać biurkom za łagodzenie bólu pleców?

Czy przedłużająca się pozycja spowoduje nowe dyskomfort?

Długotrwałe pozycje (ponad 4 godziny na raz) może przynieść nowe problemy zamiast łagodzenia bólu pleców. Ciągły pozycja zwiększa nacisk na nogi i stopy, co prowadzi do zmęczenia nóg, obrzęku, a nawet żylaków na dłuższą metę. Ponadto, jeśli postawa stojąca jest nieprawidłowa (na przykład pochylenie się na bok lub blokowanie kolan), może powodować nowe napięcie w mięśniach dolnej części pleców, kompensując efekt bólu.

Jest na przemian między siedzeniem i stojącym bardziej skutecznym?

Eksperci zalecają naprzemiennie siedzące i stojące co 30-45 minut-jest to najskuteczniejszy sposób na użycie biurka biurowego w celu ulgi w bólu pleców. Na przykład usiądź przez 40 minut, a następnie stań przez 30 minut i powtórz. Cykl ten zapewnia, że ​​ani kręgosłup lędźwiowy, ani nogi nie mają nadmiernego ciśnienia przez długi czas. Utrzymuje również mięśnie pleców w stanie „przemiennego relaksu i napięcia”, co pomaga utrzymać elastyczność mięśni i zmniejszyć ból.